Video

En god start p dagen




God morgen. Jeg har ftt en slik fantatisk dgnryttme at jeg str opp ganske tidlig - til at det er ferie. Er egentlig ganske greit, fr mye mer ut av dagene. N har vi akkurat spist en deilig frokost, noe jeg aldri har prvd fr. Kjempe enkelt lage og ikke minst godt. Alt du trenger er frokostblanding, yoghurt og frukt som du liker.





Smakte utrolig godt! Skal utentvil starte spise dette oftere fremover. Vell n skal vi avgrde p sprek og blid, s vi blogges senere!

Mat fr trening




Som jeg skrev i forrige innlegg har jeg tenkt kjre en treningsblogg, enkle tips og triks til dem som trener eller har lyst begynne, men vet ikke helt hvordan. Jeg er lagt ifra noen ekspert p trenings omrde, men har gjerne lyst lre mer om hva som er sunt og godt for kroppen og helsen min. Har kun en kropp som skal tas vare p i mange r fremover, s hvorfor ikke begynne n. Som sagt har jeg ikke s mye erfaring, men det kan alltids endre p. I forrige innlegg fikk jeg en kommentar p at det er tpelig at jeg skal komme med tips og triks etter bare ha trent en gang. For si det slik s m jo vi alle begynne et sted, er ikke fdt med all kunnskap om trening og kosthold. Man m lre erfare igjennom tiden, derfor tenkt jeg skulle fortelle mine opplevelser og erfaringer om det. Slik at jeg kan muligens hjelpe andre ny begynnere, og om noen synes det er tpelig er det vell ikke verre enn flge en annen bloggJ

____________________________________________________________________________________________

I en travel uke med skole/jobb er det ikke alltid like lett planlegge mltider i forhold til trening, men en grei huske regel er at du br spise et hovedmltid 2-3 timer fr en trenings eller et mindre mltid 1 time fr treningskten. S lurer du vell kanskje p hva br du egentlig spise?

Eksempler p mat og drikke 2-3 timer fr trening:

-Grove brdskiver med proteinrikt plegg (ost, skinke, egg, kalkunplegg eller lignende)

-Havregrt med lettmelk og fruktjuice

-Kornblanding med lettmelk og frukt

Eksempler p mat og drikke 1 time fr trening:

-Fruktsmoothie eller drikkeyoghurt

-Fruktsalat med lettyoghurt

-Flytende mltid

-Sportsbarer

-Frukt

-Juice

Janette Staines



Hei! Mitt navn er Janette, jeg er 17 r og bor i Bergen. P bloggen min finner du innlegg om min hverdag, outfits, innkjp, bilder, sminke og andre ting. Hper du liker den! Kontakt/sponsing: janettestaines@hotmail.no leser denne bloggen N

Design by

Photobucket

hits